現在的位置︰

秒速11选5开奖

文 / admin

足尖運動︰雙手扶牆,單腳站立,集中用小腿力量,慢慢提起腳跟,維持五秒,然後慢慢著地,每邊重復十次。


11.png


彈跳運動︰多做彈跳行運動如跳繩、打籃球等


22.png


拉足底筋膜︰坐著,把左腳放在右膝上,把腳趾拉向自己,直至足底感到拉緊,維持十秒,每日重復十次


33.png


拉小腿後肌運動︰作前後腳站立,前腿屈膝,後腿伸直,身體慢慢向下壓,直至小腿感到拉緊,維持十秒,每邊重復十次。


44.png



愛矯健官方微信